Како да изгубите тежина? Диета со малку карбони. Како брзо да изгубите тежина? Пресметка на Калиа. Калкулатор на калорија. Како да изгубите тежина брзо и правилно? Периодично постот: 8/16, 4/20, 5/2. Колку вода ви е потребна за да изгубите тежина? Норма на вода на ден.
Проблемот со вишок тежина прогонува многумина. Во ситуација кога сфативте присуство на вишок килограми, најважно е да не падне во крајности. Не гладувајте се и пијте една вода, затоа што далеку од секогаш брзо губење на тежината гарантира безбедно слабеење. Во оваа статија, ќе зборуваме за неколку начини на брзо слабеење без штета на здравјето.
Диета со малку карбони за брзо слабеење
Диетата со ниска јаглени хидрати помага да се изгуби тежината и има позитивен ефект врз општата состојба на здравјето. Намалувањето на количината на јаглени хидрати доведува до губење на вишок вода, елиминира надуеност, така што разликата во скалата е видлива следното утро по почетокот на диетата.
Зголемувањето на количината на протеини во диетата, пак, го намалува апетитот и го забрзува метаболизмот. Суштината на диетата со малку карбони е да се напушти слаткото, брашното и другите „брзи“ јаглени хидрати (слатка сода, брза храна, зеленчук од скроб, тестенини од меки сорти на пченица, бел ориз). Што се препорачува за диета со малку карбони? Планот за исхрана на протеини ги вклучува следниве производи:
-
месо и риба (варено, печено, скара без масло);
-
пилешки јајца;
-
Секој зеленчук што не содржи скроб;
-
млечни производи без шеќер;
-
Корисни масти и масла (ореви, авокадо, тврдо сирење, растително масло).
Пресметка на калории за слабеење. Како да броите калории?
Овој метод на губење на тежината вклучува само едно правило: да потрошите повеќе калории отколку да консумирате. За да го направите ова, можете да го користите калкулаторот и да ја пресметате дневната калориска норма со вашата тежина и раст.
Постојат неколку начини да се намалат калориите и да не се изгладнуваат во исто време.
-
Користете ја апликацијата што се пресметува со калориите на секое јадење што ја јадете.
-
Обидете се да избегнете закуски, така што главните оброци се позадоволувачки и вклопуваат во дневната норма.
-
Одбијте сосови со високи калории. Мајонез, коцки од супа и некои зачини содржат голем број калории. Погледнете ги информациите за пакувањето.
-
Гледајте што пиете. Одбијте сокови, сода, млечни коктели во корист на вода, чај и кафе без шеќер.
-
Не пржете храна во масло. Секоја, дури и најкорисна храна станува штетна со таквиот третман на топлина.
-
Гледајте спорт. Ова помага да се согоруваат калории и побрзо губење на тежината.
Една студија покажа дека калориите за следење е навистина ефикасен начин за губење на тежината.
Овој метод на напојување гарантира безбедно и брзо губење на тежината ако не ја намалите дневната потрошувачка на храна на опасна марка. На телото му се потребни многу супстанции за нормално функционирање, и остар и силно намалување на калориите, иако промовира губење на тежината, не е безбеден метод за губење на тежината.
Како брзо да изгубите тежина? Периодично гладување
Друг начин за брзо да се ослободите од екстра килограми. Неговата суштина е дека некое лице јаде храна за одредено количество часови, а остатокот од времето можете да пиете само вода.
На пример, 16 часа глад и 8 часа на оброк без посебни ограничувања. Понапредните следбеници на овој електроенергетски систем можат да јадат 4 часа, а остатокот од времето да гладува. Друга техника на гладување на интервали вклучува 5-дневна потрошувачка на храна во нормален режим, а преостанатите 2 дена можат да јадат само до 500 калории.
Вода за слабеење. Колку вода треба да пиете дневно?
Човечкото тело има тенденција да се чува: со мала количина вода, го крие во клетките, поради што се појавува оток. Во меѓувреме, водата има корисен ефект врз телото: го елиминира од токсини, го стимулира метаболизмот и го намалува апетитот, забрзувајќи го процесот на губење на тежината.
Пијте најмалку 1,5-2 литри вода на ден, така што телото не треба да создава залихи. После неколку недели, ќе забележите како ќе се промени состојбата на телото и кожата.
Меѓу другото, употребата на доволно вода помага во борбата против целулитот. Се разбира, овој метод работи во комбинација со други методи, само водата не е во можност да ве спаси од вишок тежина.